ڈائٹ کا مطلب اردو میں: غذا، ڈائٹنگ اور متوازن غذا

انگریزی لفظ diet کا اردو مطلب "غذا" یا "خوراک" ہے، یعنی وہ سب کچھ جو ہم روز کھاتے پیتے ہیں۔ عام بول چال میں "ڈائٹ پر ہوں" سے مراد پرہیز یا وزن کم کرنے کے لیے کھانے میں کمی ہوتی ہے۔

ڈائٹنگ (dieting) کا مطلب ہے وزن کم کرنے یا کسی بیماری کے لیے کھانے کی مقدار یا قسم بدلنا۔ اس کا مطلب بھوکا رہنا نہیں؛ درست ڈائٹنگ میں گھر کا کھانا رہتا ہے، صرف مقدار، تیل اور چینی کم ہوتی ہے۔

متوازن غذا (balanced diet) وہ ہے جس میں اناج، پروٹین، سبزی اور پھل، دودھ سے بنی اشیاء اور تھوڑی چکنائی، سب مناسب مقدار میں ہوں۔ ایک آسان اصول: آدھی پلیٹ سبزی اور سلاد، چوتھائی پروٹین اور چوتھائی روٹی یا چاول۔

نہیں۔ کھانا چھوڑنے سے پٹھے کم ہوتے ہیں، کمزوری آتی ہے اور وزن واپس آ جاتا ہے۔ بہتر طریقہ یہ ہے کہ باقاعدہ کھانا کھائیں، ہر کھانے میں پروٹین اور سبزی رکھیں اور چینی اور تلی ہوئی چیزیں کم کریں۔

ڈائٹیشن آپ کا وزن، قد، معمول، بیماریاں اور رپورٹس دیکھ کر آپ کے لیے ذاتی ڈائٹ پلان بناتا ہے، اور آگے فالو اپ میں اسے بدلتا رہتا ہے۔ تفصیل: ڈائٹیشن کا مطلب والا صفحہ۔