شوگر کے مریض کا ڈائٹ چارٹ: پاکستانی کھانوں کے ساتھ

جی ہاں، ناپ کر۔ پلیٹ کا تقریباً چوتھائی حصہ روٹی یا چاول ہو اور ساتھ سبزی اور پروٹین۔ ٹائپ 2 شوگر کے زیادہ تر مریضوں کے لیے ہر کھانے میں 1 چپاتی یا تقریباً آدھا کپ پکے چاول مناسب رہتے ہیں۔ صحیح مقدار آپ کی شوگر ریڈنگ اور دواؤں پر منحصر ہے۔

زیادہ تر پورے پھل ایک حصے میں ٹھیک ہیں: امرود، سیب، ناشپاتی، کینو اور پپیتا۔ آم، انگور، چیکو اور کھجور شوگر تیزی سے بڑھاتے ہیں، اس لیے کم اور کبھی کبھار۔ جوس سے پرہیز کریں۔

نہیں۔ گُڑ، شکر اور شہد بھی چینی کی طرح شوگر بڑھاتے ہیں۔ انہیں روزانہ کی چائے میں نہ ڈالیں۔

ابتدائی ٹائپ 2 شوگر میں ڈائٹ، وزن میں کمی اور چہل قدمی شوگر کافی کم کر سکتی ہے۔ پھر بھی بہت سے لوگوں کو دوا کی ضرورت رہتی ہے۔ ڈاکٹر سے پوچھے بغیر شوگر کی دوا کبھی بند یا کم نہ کریں۔

کنٹرول شدہ شوگر والے کچھ لوگ رمضان سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ طے شدہ پلان سے روزے رکھ سکتے ہیں۔ انسولین یا بعض گولیاں لینے والوں کو شوگر کم ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اس لیے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔

بغیر شوگر والے بالغ میں نہار منہ شوگر 100 mg/dL سے کم اور کھانے کے دو گھنٹے بعد 140 سے کم نارمل ہے۔ نہار منہ 126 یا زیادہ (دو بار) شوگر کی بیماری ظاہر کرتی ہے۔ تفصیل انگریزی صفحے پر ہے۔